Compléments alimentaires digestion et microbiote

Ferments lactiques, fibres, souches, UFC : voici comment lire l'étiquette d'une formule de ferments lactiques et choisir une cure adaptée à votre routine. Notre formule indique chaque souche et sa quantité.

Probiotiques et flore intestinale : de quoi parle-t-on ?

La flore intestinale, aussi appelée microbiote intestinal, désigne l'ensemble des micro-organismes qui vivent dans l'intestin. Les probiotiques des compléments alimentaires sont des micro-organismes vivants, le plus souvent des ferments lactiques des genres Lactobacillus et Bifidobacterium. Leur quantité s'exprime en UFC, pour unités formant colonie. À ce jour, aucune allégation de santé n'est autorisée en Europe pour les probiotiques : une marque sérieuse décrit donc ses souches et leurs quantités, sans promettre d'effet. Pour aller plus loin, lisez Flore intestinale : rôles, équilibre et conseils santé.

Comment choisir un complément alimentaire digestion ?

Face aux étiquettes, cinq repères permettent de comparer des formules de ferments lactiques :

  • Les souches nommées : genre et espèce de chaque ferment, pas seulement un total.
  • La quantité par souche, en UFC, pour la dose journalière.
  • Les ingrédients associés : fibres comme l'inuline de chicorée, vitamines, et leur dosage.
  • La forme et la conservation : gélule végétale ou non, réfrigération nécessaire ou non.
  • Le prix par jour, à dose journalière comparable.

Notre article UFC des probiotiques : comprendre ce que dit le chiffre vous aide à lire ces mentions.

Notre formule : 10 milliards d'UFC et 3 souches détaillées

Les Probiotiques Althévia indiquent la quantité de chaque souche. Pour 2 gélules :

  • Lactobacillus rhamnosus : 6 milliards d'UFC ;
  • Lactobacillus acidophilus : 2,7 milliards d'UFC ;
  • Bifidobacterium bifidum : 1,3 milliard d'UFC ;
  • fibres de chicorée (inuline) : 330 mg ;
  • vitamine C : 40 mg, soit 50 % des apports de référence.

La vitamine C contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à réduire la fatigue. L'enveloppe de la gélule est d'origine végétale (HPMC). Un flacon de 60 gélules couvre 1 mois, pour moins de 0,60 € par jour, et le produit est conditionné en France.

Cure de probiotiques : quand et combien de temps ?

Prenez 2 gélules par jour, de préférence au cours d'un repas, avec un grand verre d'eau. Matin ou soir : choisissez le moment qui vous permet de ne pas oublier, comme l'explique notre article Probiotiques : matin ou soir, quand les prendre ?. La régularité compte : un flacon couvre 1 mois, et les cures de 2 et 3 mois sont proposées à prix réduit. Inutile de les garder au réfrigérateur : conservez-les dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière.

Pour associer ferments lactiques et vitamine C 750 mg, le Pack Équilibre réunit nos Probiotiques et notre Vitamine C + Bioflavonoïdes pour 1 mois, à un prix inférieur à celui des deux produits achetés séparément.

Précautions et bon sens

Les Probiotiques Althévia sont réservés à l'adulte et ne conviennent pas aux femmes enceintes ou allaitantes. Ils sont déconseillés en cas d'allergie connue aux plantes de la famille des Asteraceae, comme la chicorée. Des troubles digestifs qui durent ou s'aggravent justifient un avis médical : un complément n'est pas une réponse à un symptôme. Enfin, il complète une alimentation variée et équilibrée, riche en fibres, en fruits et en légumes, sans la remplacer.

Questions fréquentes

Quelle différence entre probiotiques et prébiotiques ?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, comme les ferments lactiques, dont la quantité s'exprime en UFC. Le mot prébiotique désigne des fibres que l'organisme ne digère pas, comme l'inuline de chicorée. Les Probiotiques Althévia associent les deux : 3 souches de ferments lactiques pour 10 milliards d'UFC et 330 mg d'inuline de chicorée pour 2 gélules.

Faut-il prendre les probiotiques le matin ou le soir ?

Le moment exact compte moins que la régularité. Prenez vos 2 gélules de préférence au cours d'un repas, avec un grand verre d'eau, et choisissez le moment de la journée qui vous permet de ne pas oublier. Si vous prenez aussi notre Vitamine C, les deux produits peuvent se prendre au même repas.

Combien de temps dure une cure de probiotiques ?

Un flacon de 60 gélules couvre 1 mois, à raison de 2 gélules par jour. Il n'existe pas de durée unique valable pour tous : la régularité compte davantage qu'une prise ponctuelle. C'est pourquoi les cures de 2 et 3 mois sont proposées à prix réduit. Si vous suivez un traitement, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

Faut-il conserver les probiotiques au réfrigérateur ?

Non, pas pour notre formule. Conservez le flacon dans un endroit frais, sec et à l'abri de la lumière, hors de portée des jeunes enfants. Pour toute autre formule de ferments lactiques, vérifiez les conditions de conservation indiquées sur l'étiquette : elles peuvent varier d'un produit à l'autre.

Qui ne doit pas prendre ces probiotiques ?

Les Probiotiques Althévia sont réservés à l'adulte. Ils ne conviennent pas aux femmes enceintes ou allaitantes et sont déconseillés en cas d'allergie connue aux plantes de la famille des Asteraceae, à laquelle appartient la chicorée. En cas de doute, de traitement ou de troubles digestifs persistants, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.

Les probiotiques remplacent-ils une alimentation équilibrée ?

Non. Un complément alimentaire complète une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain, sans les remplacer. Pour l'intestin comme pour le reste, une assiette riche en fibres, en fruits et en légumes, une bonne hydratation et une activité physique régulière restent la base. Les ferments lactiques s'ajoutent à ces habitudes.