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Oméga-3 EPAX®60 capsules
Prix habituel 17,90 €Prix habituelPrix unitaire par-10 % dès 2 flacons, -20 % dès 3
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Magnésium + B630 comprimés
Prix habituel 12,90 €Prix habituelPrix unitaire par-10 % dès 2 flacons, -20 % dès 3
Pourquoi le magnésium et les oméga-3 en priorité ?
Il n'existe pas de liste universelle de compléments essentiels : tout dépend de votre alimentation et de votre rythme de vie. Deux apports reviennent pourtant souvent, car ils sont difficiles à couvrir par l'assiette seule. Pour le magnésium, l'ANSES estime les apports satisfaisants à environ 300 mg par jour pour une femme et 380 mg pour un homme ; stress, sport et alimentation transformée compliquent l'équation. Pour les oméga-3, l'ANSES fixe l'apport conseillé chez l'adulte à 250 mg d'EPA et 250 mg de DHA par jour, et le PNNS recommande 1 portion de poisson gras par semaine. Si vous en mangez rarement, ces repères sont difficiles à atteindre.
Magnésium Multi-Sels + B6 : 1 comprimé par jour
Le Magnésium Multi-Sels + B6 associe 4 formes de magnésium (bisglycinate, citrate, carbonate, oxyde) et la vitamine B6. Un seul comprimé apporte 305 mg de magnésium, soit 81 % des apports de référence, et 100 % des apports de référence en vitamine B6, pour moins de 0,50 € par jour.
- Le magnésium et la vitamine B6 contribuent à réduire la fatigue.
- Ils contribuent au fonctionnement normal du système nerveux et à des fonctions psychologiques normales.
- Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale.
Pour comparer les formes de magnésium, lisez Quel magnésium choisir ? Le guide complet.
Oméga-3 EPAX® : EPA et DHA dosés
Nos Oméga-3 EPAX® apportent 811 mg d'EPA + DHA pour 3 capsules (468 mg d'EPA et 343,5 mg de DHA), à partir d'une huile de poisson purifiée EPAX®, pour moins de 1 € par jour. L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale, effet obtenu avec 250 mg d'EPA et de DHA par jour. Le DHA contribue au fonctionnement normal du cerveau et au maintien d'une vision normale, effet obtenu avec 250 mg de DHA par jour, soit à la dose de 3 capsules. Notre article Comment choisir ses oméga-3 EPA et DHA sur l'étiquette explique quoi vérifier.
Comment les prendre au quotidien ?
Les deux peuvent se prendre au même repas : 2 à 3 capsules d'oméga-3 au cours des repas, 1 comprimé de magnésium au dîner, toujours avec un grand verre d'eau. Le Pack Performance réunit les deux produits à un prix inférieur à celui des deux flacons achetés séparément. La régularité compte plus que le moment : jugez après plusieurs semaines, et profitez des formats de 2 et 3 flacons à prix réduit. Pour les repères d'association, lisez Pack Performance oméga-3 et magnésium : repères utiles.
Précautions d'emploi
Le magnésium est réservé à l'adulte et ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes ; une consommation excessive peut avoir un effet laxatif chez certaines personnes. Les oméga-3 ne conviennent pas aux personnes allergiques au poisson ; en cas de traitement, notamment anticoagulant, de grossesse ou d'allaitement, demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien. Un complément complète une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain, sans les remplacer.
Questions fréquentes
Quels sont les compléments alimentaires essentiels ?
Il n'y a pas de liste valable pour tout le monde : vos besoins dépendent de votre alimentation, de votre âge et de votre rythme de vie. Le magnésium et les oméga-3 EPA et DHA font partie des apports souvent difficiles à couvrir par l'assiette seule, d'où cette sélection. En cas de doute sur vos besoins, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien.
Peut-on prendre magnésium et oméga-3 ensemble ?
Oui, au même repas si vous le souhaitez. Prenez 2 à 3 capsules d'oméga-3 au cours des repas et 1 comprimé de magnésium, par exemple au dîner, toujours avec un grand verre d'eau. Respectez la dose indiquée sur chaque étiquette. Le Pack Performance réunit les deux produits à un prix inférieur à celui des deux flacons achetés séparément.
Au bout de combien de temps juger leur intérêt ?
Prenez-les régulièrement sur plusieurs semaines avant de juger. Les oméga-3 s'intègrent progressivement dans l'organisme, et pour le magnésium la régularité compte plus que le moment de prise. Un flacon de magnésium couvre 1 mois, un flacon d'oméga-3 de 20 à 30 jours selon la dose. Les formats de 2 et 3 flacons sont proposés à prix réduit.
Qui ne doit pas prendre ces compléments ?
Le magnésium est réservé à l'adulte et ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes. Les oméga-3 ne conviennent pas aux personnes allergiques au poisson et demandent un avis médical en cas de traitement, notamment anticoagulant, de grossesse ou d'allaitement. Dans tous les cas, en cas de doute, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
Ces compléments remplacent-ils une alimentation équilibrée ?
Non. Un complément alimentaire complète une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain, sans les remplacer. Le PNNS recommande 2 portions de poisson par semaine, dont 1 de poisson gras, et une alimentation variée reste la première source de magnésium. Les compléments servent à combler l'écart quand l'assiette ne suffit pas.